站姿哑铃飞鸟是一种相等有用的胸部磨练手脚，粗略很好地进修胸大肌的中缝和外侧。该手脚不仅能增强胸部肌肉力量，还能提高肩部和上背部的领悟性。 进行站姿哑铃飞鸟时，当先双脚与肩同宽耸峙，膝盖微屈，保持形体领悟。双手各持一个哑铃，手臂当然伸直，掌心向下，将哑铃举至胸前。然后，缓缓地将哑铃向两侧大开，肘部微弯，仿佛要将哑铃“飞”向两侧，感受胸部的拉伸。到达最低点后，再将哑铃缓缓收回至胸前，完成一次手脚。 在通盘这个词经过中，要保持背部挺直，幸免借力或过度拱背。手脚应缓缓而有狂放，以确保目标肌肉充分发力。